Woda zapewnia także właściwą ruchomość stawów. Woda doskonale gasi pragnienie. Nic nie gasi pragnienia lepiej niż woda. Działa najlepiej, gdy pijemy ją często i małymi łykami. Wówczas zostaje wchłonięta do tkanek i odpowiednio wykorzystana. Wzmożone pragnienie, które przez wielu z nas jest lekceważone, to pierwszy objaw Biorę więc 47,93 miliardów litrów i mnożę przez 10 metrów i potem jeszcze przez 9,81 m/s 2 no i jeszcze przez 75%. Wychodzi moc elektryczna w watach, a konkretnie to 3 526,45 gigawatów mocy. Dużo. Szczególnie, że obecna łączna moc wszystkich elektrowni w Polsce wynosi 43,6 gigawata, z tego elektrownie wodne to 2,3 gigawata. Czy woda wyplukuje sod z organizmu? W momencie, kiedy woda przelatuje przez organizm w dużych ilościach, wypłukuje przy okazji elektrolity (w postaci sodu, potasu, wapnia, magnezu). Ile pić wody przy odwodnieniu? Aby zapobiec odwodnieniu, należy podawać płyny w odpowiedniej objętości. Najprostszym sposobem na nawodnienie organizmu jest po prostu picie wody. Wiele osób nie docenia tego sposobu i zaniedbuje tę czynność. Woda jest bardzo dobrze przyswajana i tolerowana przez organizm. Zapotrzebowanie na nią wynosi około 2,5 l dziennie dla mężczyzn i 2 l dla kobiet. Warto jednak pamiętać, że jest to zróżnicowane przez dwa dni nie licz na jakieś wielkie efekty, że zrzucisz od razu 10kg. to tak nie przychodzi. ale na pewno Ci nie zaszkodzi, wręcz oczyścisz organizm (tylko musisz pić dużo wody). głodówki mają dużo leczniczych właściwości, ale nie pomogą Ci schudnąć. możesz sobie co najwyżej rozregulować metabolizm, (czego raczej byś nie chciała) a jeśli nawet coś zrzucisz, to Vay Tiền Nhanh Ggads. Objawy odwodnienia u dziecka Odwodnienie u dziecka to stan zagrażający jego zdrowiu i życiu. Przeczytaj, skąd bierze się odwodnienie i jak rozpoznać objawy odwodnienia u dziecka. Odwodnienie organizmu to stan, w którym zawartość wody spada poniżej pewnego, określonego poziomu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania narządów i tkanek. Spis treści: Przyczyny odwodnienia u dzieci Objawy odwodnienia u dziecka Stopnie odwodnienia organizmu Jak zapobiegać odwodnieniu niemowlaka? Kiedy wymagana jest hospitalizacja? Przyczyny odwodnienia u dzieci Dziecko traci wodę w sposób fizjologiczny, wraz moczem i w trakcie oddychania. Sporo jej ucieka również, gdy malec się poci, zwłaszcza obficie – gdy ma gorączkę lub jest mu za ciepło, a także gdy przebywa w miejscach, gdzie jest niska wilgotność. Dziecko może też odwodnić się wówczas, gdy przez dłuższy czas nie dostanie nic do picia. Ale najczęściej dzieci odwadniają się na skutek biegunki i wymiotów, zwłaszcza tych wywołanych przez rotawirusy, czyli tak zwaną grypą żołądkową, jelitówkę. Podczas odwodnienia organizm traci wodę, a wraz z nią elektrolity – wodne roztwory jonów soli, takie jak sód, potas, magnez czy wapń – które regulują pracę całego ciała i są niezbędne do prawidłowego przebiegu większości funkcji życiowych. Ich niedobór może zachwiać równowagę wodno-elektrolitową, czego konsekwencją są zaburzenia pracy układów wewnętrznych, w tym zaburzenia rytmu serca, omdlenia, drżenie mięśni, obrzęki czy wzrost ciśnienia tętniczego. Czytaj: Pocenie główki u niemowlaka: co robić, gdy niemowlę poci się podczas karmienia i snu? [PORADNIK] Objawy odwodnienia u dziecka Ponieważ utrata wody z organizmu wiąże się z utratą wagi, odwodnione dziecko staje się lżejsze. Jednak to, że dziecko jest odwodnione, można poznać po kilku charakterystycznych objawach odwodnienia – każdy z nich powinien wzbudzić czujność rodzica: suche wargi, język i błona śluzowa jamy ustnej, płacz „bez łez”, chrapliwy głos, apatia bądź rozdrażnienie, mocz ma ciemne zabarwienie i jest go mało (albo dziecko w ogóle nie moczy pieluszek), oczy i ciemiączko są zapadnięte, skóra ma zmniejszone napięcie – ujęta w dwa palce i puszczona nie wraca natychmiast na swoje miejsce, osłabienie, wiotkość. Stopnie odwodnienia organizmu Wszystkie te objawy nie występują jednak w jednym czasie, lecz pojawiają się w miarę postępowania procesu odwodnienia organizmu dziecka. Dlatego wyróżnia się trzy stopnie odwodnienia: odwodnienie lekkie (utrata 1 proc. masy ciała): dziecko ma suche śluzówki w jamie ustnej, odczuwa wzmożone pragnienie. odwodnienie umiarkowane (utrata do 4 proc. masy ciała): niewielka ilość moczu, osłabienie, przyspieszona akcja serca, wydłużony nawrót kapilarny (płytka paznokcia po naciśnięciu i przytrzymaniu palcem przez pięć sekund z taką siłą, by płytka zbladła, przez ponad dwie sekundy nie wraca do pierwotnego koloru). uczucie suchości w ustach, ospałość, mało elastyczna skóra. odwodnienie ciężkie (utrata ok. 10 proc. masy ciała): charakterystyczny jest całkowity brak moczu, szybki oddech, zimna i lepka skóra, spadek ciśnienia tętniczego krwi, wiotkość i bardzo ciężki stan dziecka. Jak zapobiegać odwodnieniu niemowlaka? By doszło do odwodnienia wystarczy, gdy niemowlę zrobi pięć luźnych kupek. Malca trzeba więc szybko nawodnić, co uchroni go przed hospitalizacją. Ale sama woda do picia to za mało. Podczas biegunki dużo skuteczniejsze są tzw. doustne płyny nawadniające. Zawierają one elektrolity oraz glukozę, dzięki czemu szybko przywracają równowagę wodno-elektrolitową i chronią przed odwodnieniem. Pod względem osmotyczności są bliższe płynom ustrojowym, dzięki czemu organizm od razu je przyswaja – w przeciwieństwie do wody, która podczas biegunki „przelatuje” przez jelita i jest wydalana wraz z kałem. Czytaj: Nawadnianie dziecka: czy podawać niemowlakowi doustne płyny nawadniające? Taki płyn podajemy maluchowi w ilości zaleconej na opakowaniu aż do momentu, gdy biegunka ustąpi. Uwaga: nie należy podawać dziecku soków, napojów ani herbaty – mają one zbyt duży ładunek osmotyczny, zawierają też cukry, przez co mogą przedłużać czas trwania biegunki i nasilać dolegliwości. Jeśli karmisz piersią, przystawiaj malucha jak najczęściej. Jeśli malec dostaje butelkę, podawaj mu dodatkowo picie. Napoje – może to być niegazowana woda mineralna – powinny być chłodne. Kiedy wymagana jest hospitalizacja? W sytuacji gdy dziecko nie chce przyjmować doustnych płynów nawadniających, przez co może dojść do ciężkiego odwodnienia lub już do niego doszło należy natychmiast udać się z maluchem do szpitala. Podczas ciężkiego odwodnienia konieczne jest nawadnianie dożylne w szpitalu. Podczas pobytu z dzieckiem na oddziale zostaną też przeprowadzone dodatkowe badania, które pomogą znaleźć przyczynę ostrego odwodnienia. Czytaj: Dieta przy infekcji rotawirusowej - czym karmić dziecko w czasie grypy żołądkowej? Cześć, Sama byłam bardzo gruba jeszcze jakiś czas temu, ale opracowałam super dieta która pomogła mi!Teraz ona pomaga moim znajomym, obczajcie mojego bloga na którym jest moja dieta: Woda jest niebywale ważnym składnikiem naszego organizmu. Czemu? Woda to źródło życia – ludzki organizm w aż 50-70% składa się z wody. Jeśli sięgasz po szklankę wody, dopiero wtedy kiedy odczuwasz pragnienie, to wiedź, że twój organizm zaczął się już odwadniać. Warto jest więc wiedzieć ile wody powinniśmy przyjmować? Aby jednak docenić znaczenie wody warto zwrócić uwagę na jej rolę i wykorzystanie przez ludzki organizm. Woda „buduje” organizm – podstawowy składnik ciała Woda jest kluczowym składnikiem organizmu człowieka, występuje w każdej najmniejszej komórce naszego organizmu. Zawartość wody w tkankach i narządach jest różna:– w pocie blisko 99%,– w soku żołądkowym ok. 97%– w płucach ok. 80%– w mięśniach ok. 72-76%– w kościach ok. 22%– w tkance tłuszczowej ok. 10% Woda kontroluje pracę całego organizmu Homeostazę czyli równowagę w organizmie człowieka zakłóca wiele czynników, płynących ze środowiska wewnętrznego jak i zewnętrznego. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, istotne jest zachowanie odpowiedniego bilansu wodnego w organizmie. Dlatego też ilość płynów, które organizm wydala przez skórę, nerki, układ pokarmowy i oddechowy powinna zostać uzupełniona taką samą ilością płynów, poprzez spożywanie pożywienia (zarówno płynnego jak i stałego). Tabela 1. Bilans wody dorosłego człowieka. Środowisko wodne jest odpowiednie dla niemalże wszystkich procesów biologicznych zachodzących w organizmie. Woda jest idealnym rozpuszczalnikiem dla składników mineralnych, witamin rozpuszczalnych w wodzie, hormonów i enzymów. Woda odpowiada za transport W wodzie rozpuszcza się wiele substancji odżywczych, które następnie są transportowane w formie płynnej do każdej komórki naszego ciała. Woda zawarta w ślinie ułatwia formowanie kęsów pożywienia, przesuwanie ich dalej wzdłuż przewodu pokarmowego oraz odpowiada za właściwe działanie enzymów trawiennych. Wszystkie te procesy przebiegają sprawnie dzięki wodzie zawartej w ślinie, soku żołądkowym, jelitowym i w żółci. Ponadto hamuje procesy gnilne zachodzące w jelicie cienkim oraz pobudza pracę jelit. Oprócz transportu składników odżywczych, woda także pełni funkcję detoksykacji (odtruwania) organizmu poprzez usuwanie produktów przemiany materii np. mocznika przez nerki, dwutlenku węgla przez płuca oraz potu przez skórę. Woda utrzymuje stałą temperaturę ciała Krew odpowiada za regulację temperatury ciała. Składa się z elementów morfotycznych (erytrocytów, leukocytów, trombocytów) oraz osocza, które stanowi około 55% objętości krwi – z czego od 90 do 92% osocza to właśnie WODA. Krew rozprowadza ciepło po całym organizmie oraz usuwa je z tych miejsc, gdzie jest go za dużo. Jeśli temperatura otoczenia jest wyższa niż temperatura skóry, organizm zaczyna „oddawać ciepło” poprzez odparowywanie wody. Tak naprawdę parowanie zachodzi cały czas, bez naszej świadomości, jednakże są to minimalne ilości, wręcz nieodczuwalne i niezauważalne. Dlatego też podczas choroby, której towarzyszy gorączka, człowiek zaczyna się intensywnie pocić, wtedy należy pamiętać o prawidłowym nawodnieniu, uzupełnieniu utraconych płynów. Woda „chroni” narządy wewnętrzne Woda to ważny komponent wszystkich płynów ustrojowych np. płynu mózgowo- rdzeniowego, wód płodowych. Ochrania mózg, rdzeń kręgowy, gałkę oczną, a także płód. To dzięki wodzie, podczas poruszania się, organy wewnętrzne nie ulegają uszkodzeniu. Woda jest jednym ze składników mazi stawowej, dzięki czemu zapobiega tarciu stawu, a także jest składnikiem śluzu, który odpowiada za zwilżanie narządów wewnętrznych. Zapotrzebowanie na wodę Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebna jest codzienna podaż wody w odpowiedniej ilości. Średnie zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka to 2,5l wody dziennie. Warto jest jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę jest kwestią indywidualną i bardzo zróżnicowaną. Zależy od trzech czynników: – osobnicze: wiek, płeć, stan fizjologiczny, stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej,– środowiskowe: temperatura otoczenia, wilgotność powietrza,– diety. Różnicując zapotrzebowanie wody na płeć: dla kobiet powinno wynosić w granicach 2700ml, zaś dla mężczyzn o litr więcej, czyli 3700ml. Zapotrzebowanie na wodę zmienia się wraz z wiekiem – im młodszy organizm, tym zapotrzebowanie na wodę jest wyższe. Dla dzieci stanowi ono około 10-15% masy ciała, a dla dorosłych już tylko 2-4%. Tabela procentowa wody w poszczególnych grupach z podziałem na płeć. Źródło: Altman PL, 1961, Blood and Other Body Fluids, Washington, DC: Federation of American Societies for Experimental Biology. Aby obliczyć indywidualne zapotrzebowanie na wodę warto skorzystać ze wzoru, który uwzględnia masę ciała, gdzie:– na pierwsze 10kg przypada 100ml wody na każdy kg– kolejne 10kg to już 50ml/kg– każde następne kilogramy to 20ml/kg. Dla przykładu: zapotrzebowanie na wodę dla osoby ważącej 60kg wyniesie:(10kg x 100 ml) + (10kg x 50 ml) + (40kg x 20 ml) = 2300 ml, czyli 2,3l wody dzienni Innym sposobem obliczenia zapotrzebowania jest założenie, że na każdy kilogram masy ciała przypada 30ml wody. Dla przykładu: zapotrzebowanie na wodę dla osoby ważącej 60kg wyniesie:60kg x 30ml = 1800 ml, czyli 1,8 l wody dziennie. Dodatkowo przy niektórych stanach chorobowych, jakim jest np. gorączka, czy też w przypadku chorób nerek następuje wzrost zapotrzebowania na wodę. Przykładowo w gorączce, wzrost temperatury ciała o jeden stopień powoduje zwiększenie zapotrzebowania na wodę o 10%. Źródła wody dla organizmu Dla człowieka głównym źródłem wody są wypijane codziennie płyny, tj. herbata, kawa, mleko, woda mineralna, kompoty, soki, napoje gazowane i inne. Stanowi to około 55% wody całkowitej. Pozostałą część człowiek czerpie z pokarmów stałych oraz przemian metabolicznych. Piśmiennictwo Derkowska-Sitarz M., Adamczyk-Lorenc A., Wpływ składników mineralnych rozpuszczonych w wodzie pitnej na organizm człowieka, Prace Naukowe Instytutu Górnictwa Politechniki Wrocławskiej, 2008. Gawęcki J., Hryniewiecki L., Żywienie człowieka. Podstawy nauk o żywieniu., PWN, Warszawa 2008. Jarosz M.,:Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja. IŻŻ, Warszawa 2012. Ziemlański Ś., Normy żywienia człowieka. Fizjologiczne podstawy. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2001. Marcinkowska U. i wsp.: Zmiany konsumpcji napojów wśród młodzieży. Problemy Higieny i Epidemiologii, 2014, 95. autor:Klaudia Plajzerdietetykabsolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Rola wody w organizmie – ile należy pić? (94%) 10 votes Różnica pomiędzy moim ciałem rano a wieczorem wynosi kilka centymetrów i kilogramów. Nie wiem co się dzieje! Wygląda to jakbym nabierała wodę. Kiedy wstaję rano mój brzuch jest płaski i jędrny, a uda gładkie i umięśnione. Wieczorem mam brzuch jak balon, ok. 5 cm więcej w tali i nie mogę włożyć spodni i mam widoczny cellulit. Jem niewiele i raczej zdrowo. Pije ogromne ilości wody i zielonej herbaty, nie solę i nie słodzę. Od kilku lat przyjmuje tabletki antykoncepcyjne ale te najnowszej generacji, które nie powinny zatrzymywać wody. Zresztą wcześniej też je przyjmowałam i nie było problemu. Mam 23 lata, 162 cm wzrostu i ważę 61kg. Mój tryb życia jest raczej aktywny. Moja idealna waga to ok. 55kg, ale niestety mimo wysiłków nie mogę do niej wrócić. Nie stosuję diet ale staram się po prostu jeść zdrowo i nie przejadać się. Moja rodzina nie ma problemów z otyłością. Przykładowe menu: W pracy trzy kromki razowego chleba z serem zielona herbata woda niegazowana małe ciastko francuskie z marmoladą zielona herbata woda pierś z kurczaka w migdałach, ziemniaki opiekane, ogórek kiszony zielona herbata woda orzechy: pini, nerkowca, makadamia woda zupa krem z brokułów herbata czerwona dzień wolny: jajecznica z 2 jaj, pomidor, kromka razowego chleba, l czerwonej herbaty woda zupa ogórkowa kawa z cykorią 2 kawałki pizzy ok. 1 l. wody niegazowanej z cytryną 3 mandarynki KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu Dieta odchudzająca dla cukrzyka Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela. Witam, O metodach walki z cellulitem może Pani przeczytać w artykule: Jeśli obserwuje Pani u siebie skłonność do powstawania obrzęków, polecałabym kontrolę lekarską i wykonanie badań. Czasem przyczyną może być nie tyle dieta, co choroba. Do zatrzymywania wody przyczyniają się produkty wysokosodowe: - wody mineralne o dużej zawartości sodu - żywność o wysokim stopniu przetworzenia - fast-foody. Duże znaczenie ma także pozycja ciała (to, czy jest stała/zmienna). Aktywność fizyczna pozwala zniwelować obrzęki. Pomocne mogą być także masaże, które usprawniają przepływ limfy. POZDRAWIAM 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Co może być powodem zatrzymywania wody w organizmie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Zatrzymywanie wody w organizmie - co robić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska) Chcę schudnąć 15 kg i pozbyć się cellulitu jak najszybciej – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Jak można pozbyć się wody z organizmu? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk Jak pozbyć się cellulitu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Zatrzymywanie wody w organizmie u 29-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Jak pozbyć się cellulitu i zamienić tłuszcz na mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak najlepiej pozbyć się wody z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Jak szybko schudnąć i pozbyć się nadmiaru wody w organizmie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna artykuły Zatrzymanie wody w organizmie, jak i odwodnienie, to dwie niebezpieczne sytuacje dla naszego zdrowia. Dlaczego występują, czym się objawiają i jak się je leczy? Czy są jakieś domowe sposoby, które pomagają poradzić sobie z tymi problemami? Woda w organizmie każdego z nas pełni bardzo ważną rolę. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów oraz ogólnie utrzymuje nas przy życiu. Jeśli jest w odpowiedniej ilości, to czujemy się dobrze, mamy dużo energii, dobrze śpimy i lepiej znosimy wymagania, jakie stawia przed nami życie każdego dnia. Jednak w niektórych sytuacjach organizm człowieka zaczyna gromadzić ją w zbyt dużych ilościach. Czasami dochodzi też do sytuacji odwrotnej, czyli do odwodnienia. Norma wody w organizmie U osób dorosłych norma wody w organizmie wynosi 60%. U dzieci jest to znacznie większa ilość, bo aż 75%, natomiast osoby starsze mają zaledwie 50% wody w stosunku do masy ciała. Co zrobić, gdy jest za dużo wody w organizmie? Zatrzymanie wody w organizmie najczęściej związane jest z pracą hormonów, ale nie zawsze. Często świadczy o poważniejszych problemach zdrowotnych, np. związanych z układem krążenia. Gromadzenie wody w organizmie stanowi też konsekwencję cukrzycy. Zatrzymanie wody w organizmie najczęściej objawia się wzrostem wagi, pojawieniem się opuchlizny (szczególnie w okolicy kostek) oraz złym samopoczuciem i osłabieniem. Zatrzymanie wody w organizmie – hormony Kobiety bardzo często cierpią na zatrzymanie wody w organizmie, które pojawia się szczególnie na kilka dni przed spodziewaną miesiączką. Wtedy są w stanie wyraźnie spuchnąć i również przytyć – nawet o kilka kilogramów. Zazwyczaj sytuacja wraca do normy po ustaniu miesiączki. Jednak zatrzymanie wody w organizmie jest bardzo nieprzyjemne, dlatego kobiety szukają sposobów na poradzenie sobie z tym. Mogą np. skorzystać z sauny, wybrać się na mocny trening fizyczny, podczas którego wypocą sporą ilość wody, wypić kilka szklanek naparu z szałwii lub zażyć leki odwadniające. Odwodnienie – jak się objawia? Brak wody w organizmie, a konkretniej jej optymalnej ilości, jest bardzo niebezpieczny dla człowieka. W najgorszych przypadkach może nawet doprowadzić do śmierci. Objawy odwodnienia można zauważyć nawet jeszcze przed wizytą u lekarza. Gdy w organizmie brakuje około 2% wody, to zaczynamy odczuwać silne pragnienie. Jeśli wtedy nie uzupełnimy wody, to w następnej kolejności może dojść do utraty nawet 4% wody, co objawia się przez suchość w ustach. Jeśli po zauważeniu takich symptomów nadal nie nawodnimy organizmu, to nastąpi jeszcze silniejsze odwodnienie, które zauważymy po trudnościach w przełykaniu spowodowanych zahamowaniem wydzielania śliny. Do odwodnienia mogą doprowadzić różne sytuacje. Poza nie wypijaniem odpowiedniej ilości wody, a przy tym dodatkowo używaniem napojów odwadniających, jak kawa, cola czy energetyki, istnieją też inne sytuacje, które szybko doprowadzają do odwodnienia. To przede wszystkim biegunka, przebywanie przez dłuższy czas na zewnątrz podczas upałów, wymioty, stosowanie leków moczopędnych lub przeciwpotowych. Jak szybko nawodnić organizm? Jeśli zależy nam na przywróceniu prawidłowego funkcjonowania organizmu, to powinniśmy od razu wziąć się za nawadnianie ciała. Należy wypić wodę, najlepiej niegazowaną. Ważne jest by po pierwszym mocnym ugaszeniu pragnienia skupić się na prawdziwym nawodnieniu organizmu, czyli przyjmować wodę małymi łykami, najlepiej co kilka minut. Każdego dnia rano, zaraz po przebudzeniu, wypij jedną szklankę wody. To samo zrób przed snem. W ten prosty sposób dostarczysz swojemu ciału już pół litra wody dziennie, a zalecana norma, to zaledwie 4 razy więcej. Dobrym pomysłem jest też zadbanie o uzupełnienie ciała w składniki mineralne tj. elektrolity, które utraciło w wyniku odwodnienia. W tym celu warto sięgnąć po specjalne płyny i proszki do przyrządzania napojów nawadniających, które je w sobie posiadają. Można je kupić w aptekach bez recepty. Innym, równie polecanym pomysłem jest przygotowanie domowego napoju izotonicznego. Należy rozpuścić miód w wodzie mineralnej, dodać szczyptę soli i wyciśnięty sok z cytryny lub limonki. Taki napój można wzbogacić o napar z szałwii lub mięty, albo wrzucić do niego kilka listków świeżej mięty lub natki pietruszki. Jaki zapobiegać odwodnieniu? Dbając o własne zdrowie, należy zastanowić się, jak zapobiec ewentualnemu odwodnieniu w przyszłości. Jak widać z naszego artykułu, organizm wysyła sygnały, że trzeba nawodnić ciało, dopiero wtedy gdy już jest odwodniony (uczucie pragnienia w momencie 2% utraty wody – przyp. red.), dlatego tak trudno jest przeciwdziałać odwodnieniu. Jednak w dzisiejszych czasach można sobie w tym pomóc. Nie trzeba samodzielnie pamiętać o tym, by co chwilę wypić pół szklanki wody. Można po prostu skorzystać z aplikacji na telefon, które nam o tym sygnalizują. Nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie i odwodnienie ciała to sytuacje, które nie są bez znaczenia dla naszego zdrowia. Warto o tym pamiętać i cały czas starać się robić wszystko, by w naszym ciele była optymalna ilość wody.

jak szybko woda przelatuje przez organizm